最近在Linkin的赤兔平台分享《时间管理的12个技巧》中，很多学员提的问题非常好。在这里，整理出以下问题的答案，分享给大家！

1.如何利用碎片化的时间学习，进行个人成长？比如早起后，通勤路上，睡前半小时，工作完成后的空余时间，等等。

我分享一下我个人的习惯吧，首先我会将某个有声书或者有声学习资料设置为闹钟，当我醒来的一瞬间，我已经开始学习了。然后在早晨洗漱、准备早餐，以至于出门来路上都可以通过听的方式来学习，推荐大家下载喜马拉雅或者懒人听书。在通勤路上，也可以通过保持收腹锻炼腹肌，我也喜欢在工作间隙练习深蹲或俯卧撑来锻炼身体，也会在工作间隙吃一些水果补充能量，保持好的身体状态会让自己精力充沛。而在到公司等电梯、午餐排队的时候，我喜欢看电子书，通常一天能至少看几十页，现在比较好的电子书App包括微信阅读、多看阅读等，我们也可以把一些优秀的文章保存到印象笔记来阅读。在睡前，为了避免大脑过于兴奋，影响睡眠，我通常会把这段时间用来重复阅读一些经典书籍。

2.我在列好任务清单后总会拖延，怎么控制啊？

列出了任务清单后总会拖延，很有可能的原因就是清单拆解的不够细。比如清单中有两项内容，一项是阅读一本非常厚的书，另外一项呢是家里卫生大扫除。那么每当我们看到清单中这两项是，就会感觉压力很大，无从下手，最终造成拖延。那么在这里给你的建议就是拆解，我们可以把阅读一本书这项内容单独列一个清单，然后每阅读5页作为清单的一项内容。而屋内卫生大扫除，也可以单独列一个清单，其中包括了很多子项，如擦桌子上的灰，擦玻璃、扫客厅地面等等，那么每一件事情做起来就非常轻松。当我们每完成一个子项就画一个勾，自己很快乐，也很有成就感，会激励自己一直做下去，不知不觉就把事情做完了。

3.睡前做今天的总结和明天的计划这种方法会有效吗？

我们只有不断总结和计划才能不断提高自己。回顾和计划的时间如果安排在睡前会有三个缺点，在精力方面睡前一般比较疲劳，大脑并不是最佳状态。在情绪方面，睡前可能会会积累很多负面情绪，这时候的总结可能不客观。在制定计划方面，睡前定的计划不能立即执行，反而在睡前会有一定心理压力，有可能影响睡眠。最合适进行回顾和计划的的时间是在第二天在早晨，这个时候经过一夜的休息，不论精力还是体力都非常好，同时呢情绪也很平稳乐观，而且清晨做的计划可以在接下来的一天开始执行。此外呢，

在写总结和记日记方面，推荐大家阅读《晨间日记的奇迹》

4.如何克服不敢开口的问题?

不敢开口的原因我分析有几类：（1）自己没有交流的内容，知识太少，（2）自己表达力不好 （3）和其他人交流时有恐惧，怕别人对自己有负面评价。  如果想克服不敢开口的问题，就要从以上三个方面解决。关于第（1）点首先自己要积累一些知识，而且要积累到非常熟悉的阶段，不仅知道，而且知道如何用语言表达，这个可以平时联系。第（2）点自己表达力不好，就要进行练习。比较简单的就是拿一篇文章联系朗读，训练自己的口齿和气息。从职场的长远发展看，报个演讲学习班我认为很有价值，除非你已经具备了非常好的演讲能力。关于第（3）点，就要学会调整心态，放下“我”，如果“我”都没有了还会害怕负面评价吗？另外，也要意识到这个“我”是不断成长的我，没有犯错、失败怎么会成长呢？

5.请问老师工作和日常生活的时间管理是分开管理还是合在一起管理好呢？