有一次，一位学员问我正念相关的问题，我很快进行了解答。

我的解答是：

正念过程，要观察念头，不要去评判，不要去批评，柔和的去观察。

学员问我，这个观点，来自哪本书呢，有出处吗？

我很快从我的笔记系统里找到： 禅修其实是一种不带评论的觉知过程。—— 《世界上最快乐的人》

当某种觉受或念头浮现时，你不用刻意去驱赶它，只要持续专注呼吸，它自然会从心中消失。注意力不要放在躲避它、憎恨它、气恼它或惧怕它上面。——《正念的奇迹》

可见，有效的笔记系统，可以有效的提升我们的知识管理。

扫描二维码关注订阅号